7.20 扔掉无效健身
47岁的闫妮重回大众视野，真的认不出来了。
她减重30斤，你敢相信这是快50岁的人吗？
很多人怀疑闫妮的瘦身只是P图的视觉效果，毕竟佟掌柜之前的画风都是这样的。
磨皮美颜拉到顶，也是这样的。
佟掌柜之后的戏路，走的都是比较朴实的路线……
和胡歌一起搭戏却被喷惨了，被嘲太老，完全没有CP感……
可是在她健身之后，这一切就都“逆天改命”了。
只要想变美，什么年龄都不晚。
闫妮一有时间就泡在健身房，打拳击，练瑜伽。
当时流下的汗水都有了回报。现在闫妮的硬照上，能看到清晰的腹肌和马甲线。
参加典礼，整个人都的气质也不一样了，肤白貌美大长腿。
健身瘦了30斤的她，已然变成了宇宙时尚博主笔下那个“时髦、典雅、实在美得太不像话”的闫妮。
这回，和胡歌站在一起，再也没有“母子恋”的违和感。
出现在某电影的发布会时，气质绝佳。
在娱乐圈，像闫妮这样通过健身改变大家印象的女明星，其实并不少见。
袁姗姗，曾经被无数网友责令“滚出娱乐圈”。
可凭借着悄无生息练出的马甲线，硬生生将自己的人设从“全网黑”变成了众人口中励志的“马甲线女神”。
身材练好的袁姗姗，似乎连气质和衣品也跟着一起飞升了。
在后来的TED演讲中她说：“不工作的时候练琴和健身，让我的每一天都过得很充实。
我建议那些沉迷网络的年轻人，每天可以挤出一点时间锻炼身体，当有朝一日被他人欺负的时候，至少可以像我一样，身轻如燕，自由翻滚。”
还有张雨绮，特别是在美人鱼中出演的时候，一出场，气势就和当年《长江七号》里老师的角色完全不同了。
她在吐槽大会中自曝自己非常喜欢健身，才让肉长到该去的地方。
不仅仅是女明星，健身本就是一个全民的概念。
健身，能带来最直观的改变是身材变化。
人们常说，也许你分辨不出一个人脸上五官的好坏，但这个人的腿和腰是粗是细，肩背是否挺拔，十米开外都能看得一清二楚。
更重要的是，长期健身的人更是会比不健身的同龄人看着更年轻，精神更为饱满。
如果生活有烦恼，大汗淋漓后能让人轻松不少；健身还能增加你的心肺功能，让身体处于良性运转；研究表明，适当健身有助于睡眠质量提高。
但生活中，大部分人因为忙于工作，都将健身列为计划，却久久难以执行：
会纠结跑步是不是让腿变得更粗了？
会疑惑吃得少还胖的人是不是健身无望了？
会质疑这么多年弯腰驼背屁股下垂的体态真的能改变吗？
觉得日常生活就足够耗光精力了，哪里有时间去健身呢？
......
的确，如果没有正确规范的指导，你所谓的“健身”不过是在好不容易挤出的时间里，拿自己的身体试错。
正确都健身方式是清楚的知道自己需要减脂、塑形、增肌还是提高力量，将饮食与有规律的局部燃脂运动结合。
掌握正确的健身方法意味着，你不但能摆脱一味的强运动式训练，还能舍弃无效甚至错误的健身示范，正确获取具有针对性和实操性的运动安排。
现在，网易公开课请来一支名叫人马君的团队，他们已经帮助了3w+的学员在短时间内瘦身塑形成功。不用花昂贵的价钱去找私教，更不用特地抽出时间去健身房。只需每周3小时，就让大家在不知不觉中练成完美身材！
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课程介绍
100次的错误训练，带来的结果是，不仅达不到理想身材状态，而且会造成运动伤害，而且减肥塑形的耐心也会被一点点消耗！所以要停止无效努力。
人马君的这9节课程，每周只需要花不到3个小时的时间，就可以在短期内真正懂健身，迅速练成完美身材。
课程分成两大模块，由在各自领域都有深厚经验的专业讲师给大家授课，分别从制定健身计划和精准部位瘦身两个方面给大家授课。
随时开练，没有场地的限制，更不用担心没有专业指导，一节私教课不到的钱，就能重塑自己的身体。
高清视频，精准局部瘦身动作指导，还有错误动作示范，决不是像大部分健身APP一样，只让你做。
另一方面课程后开设线上免费问答课程，在自学过程中遇到任何疑问，后期都能和教练在线上进行免费解惑。
团队介绍
一直以来，人马君始终在践行「重塑身体 重塑生活」的理念，希望帮助更多的朋友走出减肥误区，塑造完美身材。而同时，我们更希望「改变的不只是身材」，在这个高压疲惫的现代生活里，找到属于自己的积极生活方式。
在团队的努力下，2017年人马君拿到了千万级Pre-A轮投资。与传统健身房不同，人马君不倡导销售，对每个部位训练的都有专业教练指导。
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