合肥包河區：中小學生“居家運動菜單”上線

“你拍一，我拍一，面對病毒不慌張﹔你拍二，我拍二，睡眠充足多喝水﹔你拍三，我拍三，鍛煉身體更強壯……”日前，包河區發布中小學生在防控新型冠狀病毒感染的肺炎期間“每日鍛煉一小時”指南，引導學生堅持每日居家鍛煉一小時，增強學生體質。

從簡單的廣播操、頭頂輕物走再到心肺耐力、核心力量練習，指南根據不同學段學生特點，提供小學一二年級、三四年級、五六年級、七八九年級和高中階段共五個每日鍛煉計劃，不僅列出了各種運動的動作要領，還明確列出了各種鍛煉方式的次數、標准圖等。“不同年齡段學生，鍛煉的方式方法是不同的，如低年級的運動項目更突出趣味性，很多都是和家長共同完成的，而高年級的訓練項目則相應強度更大，更多是自己獨立完成。”包河區體育教研員潘逸芬老師介紹。

“老師，這個動作我怎麼也做不好！”“老師，我這個動作做的對麼？”面對學生的困惑，為了更好地指導學生，包河區教體局教研室還開發了7個不同年級的居家運動教學視頻，幫助學生更好地理解運動動作。同時各學校體育老師還會通過微信、QQ等在線方式，進行線上指導。

“我們希望通過加強體育鍛煉這種方式，增強學生的免疫力，培養健康的生活方式，讓學生從自己做起，成為防疫小戰士。”潘逸芬說，適當的體育鍛煉還有助於排解緊張壓抑的負面情緒，勇敢樂觀地面對生活。同時，她也提醒孩子們在家鍛煉也要遵循科學規律：冬季進行體育鍛煉要避免意外損傷的發生，充分做好准備活動﹔著裝得當、運動量適中，循序漸進、有計劃的完成各項任務﹔體育鍛煉周計劃不設硬性要求，可根據自身實際情況彈性完成各項內容﹔家長可陪同共練、保護幫助並實時監督督促﹔選擇安全無疫情且寬敞的室內場所進行體育鍛煉。（楊賽君 李文琦 汪陳超）

(責編：馬玲玲、關飛)

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